הרגלים טובים ביומיום

הפרק הזה עוסק בהרגלים קטנים שחוזרים כל יום — שינה, הליכה, שתייה, מקלחת — ובשאלה איך משנים אותם בלי מאמץ עצום ובלי להבטיח לעצמכם מהפכה. אין כאן דיאטות, תוספים, טיפולים או אבחנות. כל מה שכתוב כאן הוא מידע כללי על שגרה, וכל שאלה שנוגעת לתסמין, לתרופה או למצב רפואי שייכת לרופא.

אם הערבים נגמרים מאוחר מדי, התחילו בשגרת ערב לשינה טובה יותר. מי שרוצה להוסיף תנועה ליום יכול לקרוא על הליכה יומית שהופכת להרגל, ומי ששוכח לשתות ימצא רעיונות בהרגל של שתיית מים. ולשאלה שכולם שואלים בחורף — מקלחת חמה: מה כדאי לדעת.